こんにちは！Kreisの山下です＾＾
婚活に関するお悩み相談にお答えしました！
▼今日の記事はこんな方におすすめです▼
- 婚活を初めたが、女性と話す時にどうしても緊張してしまう
- 緊張を和らげることができれば、婚活が前向きに進みそう
- 恋愛経験が少ないので婚活をスタートするのが不安
35歳 婚活歴3ヶ月の男性からのご相談
こんにちは。
私は結婚相談所で活動をしているのですが
恋愛経験が少ないことからお見合いや交際時に
お相手と話す時にどうしても緊張してしまいます。
緊張をほぐすための方法があれば教えてください。
よろしくお願いします。
婚活で女性と話す時に緊張を和らげる方法10選
緊張を和らげる方法①「準備をする」
人は想像ができないと不安になる生き物なので
まずはお相手と話すために準備できることは準備しましょう。
準備することで、お相手と話すイメージを具体的に持てるので
対策もたてられて、不安も軽減することができます。
準備する内容としては
・相手に聞きたいことをいくつか考える
・会う場所がどんなところなのかを実際に見に行く
・当日の身だしなみをどうするかを考える
などです。
実際に行動にうつすことで「自分はこれだけやった」という
自信にもつながっていきますのでおすすめです。
緊張を和らげる方法②「相手と会うまでの時間を埋める」
私も結婚相談所で活動をしていた時に
お見合いの経験があるのでよく分かるのですが
会うまでの時間が長いとその間ずっとお見合いのことが意識にあって
緊張したままなので辛いですよね。
なので、その時間をなるべく集中できるもので埋めることをおすすめします。
意外と会うまでの時間が緊張しているのであって
実際会って話始めたら緊張がほぐれる場合もあるので
まずは会うまでの時間を埋めていきましょう。
家にいて落ち着かなければ早めに会場についておいたり
友達と話している方が気が紛れるのであればお友達に付き合ってもらったりと
自分なりに気が紛れる方法で過ごしてみるのがおすすめです。
緊張を和らげる方法③「鏡の自分に向かって言葉をかける」
私は結構やっている方法なのですが
初めてのお客様とお話する時だったり
多くの方の前でお話する時など
緊張しそうな場面では自分を鼓舞するために
鏡を見て「私はできる！自信を持って話ができる！」だったり
「お客様と楽しくお話ができる！」といった形で
なりたい未来や自分を想像しながら自分ができる！という声かけをします。
これは本当に自己暗示みたいなものになってしまうのですが
そうした方が脳に刺激がいくのか、楽しく前向きにお話ができるのでやっています。
これは騙されたと思ってやってみてください＾＾
緊張を和らげる方法④「完璧を目指そうとしない」
緊張される方って結構完璧主義だったり
「失敗しちゃいけない」というプレッシャーをみずから自分にかけてしまう人が多いように感じます。
仕事でもなんでもそうですが、まずは6・7割できることを目指して
徐々に完成度を上げていけばOKなんです。
大事なのは、実際に体験すること。
そこから逃げずに向き合っているだけでも、自分を褒めてもらっていいと思うので
それくらいの気持ちでいくと自分にプレッシャーがかかりすぎないのでおすすめです。
緊張を和らげる方法⑤「リラックスする条件を設定する」
自分の中で何をするとリラックするできるでしょうか？
その方法を持っていない人は探すところからスタートしましょう！
例えば
・音楽を聴く
・好きな香りをかぐ
・体をうごかす
・本を読む
・呼吸法を取り入れる
といった形で
自分がこうしたらリラックスできるという方法を模索してみましょう。
それをお相手と会うまで行うことで手軽にリラックスできるようになります。
緊張を和らげる方法⑥「終わった後の楽しみを設定する」
私もよくやる方法なのですが
自分が結構頑張らないといけない時やプレッシャーの大きいことをやる時は
その時のことを考えると余計に不安になったり緊張したりしてしまうので
そのあとのプレッシャーから開放された時のことをイメージしたり
「終わったら、このカフェのパフェを食べる！」といった形で
自分にご褒美を設定するのもおすすめです。
やっぱり自分の中でお相手と話すことがプレッシャーや緊張してしまうことなのであれば
そのことを考え過ぎてしまうと、余計に緊張するし不安になります。
なので考え過ぎないためにも、その後のことや、楽しみを設けることで
少し自分の気持ちを外すようにすると緊張しすぎないのでおすすめです。
緊張を和らげる方法⑦「その人を知ること以外を目的としない」
緊張してしまう人って大げさにいうと
お相手を異性として意識しすぎてしまっていたり
結婚相手に絶対選ばれなくては！だったり
お見合いだったらOK返事をもらわないと自分に価値はない！
と感じてしまっているのではないかと感じます。
そこまで大袈裟にしないで
まずは、お互いに人として知ることを目的として話してみて
「また会いたい」と思えば次のステップに進むといった形で
先を考え過ぎずにその場をまずは楽しむことを目的に
臨むことをおすすめいたします。
緊張を和らげる方法⑧「失敗しても死ぬわけじゃない」
これは私もよく使う方法なのですが
「自分を先に許してしまう」という方法です。
「うまく話せなくても死ぬわけじゃない」というように
自分を先に許しておくとプレッシャーになりすぎずに
フラットな気持ちで臨むことができます。
あとは「考えても仕方ない」というのもおすすめです。
考えても話が盛り上がるか、盛り上がらないかは
実際にお相手と話してみないことには分からないですよね。
だったら今考えても、取り越し苦労なだけなので
切り替えて他のことに専念しようという風に考えるのもおすすめです。
その場になってみないと分からないことを悩んでもご自身が苦しいだけですし
その時間がもったいないので切り替えられることを意識していきましょう。
緊張を和らげる方法⑨「相手に気持ちよく話してもらう」
「自分が話さなくては！」と思うと緊張しますし
「上手く話せるかな…」と思うと緊張するので
相手に話してもらおう！というスタンスでいると気が楽になる方も多いかと思います。
相手に話してもらうためには最初の話すきっかけの質問だったり
途中のリアクションや相手の話を深掘りすることが必要になってくるので
その技術を経験を通して身に着けていきましょう。
基本的には、笑顔でお相手の話に興味を持って聞くという姿勢でいることが大切です。
特に表情は重要になりますので
鏡で無表情になっていないか、家でしっかり確認するようにしましょう。
また自己開示も大事で、緊張しているのであれば
素直に「緊張しています」と伝えることもおすすめです。
お相手も同じように緊張していたら共感してくれますし
お相手も素直な気持ちを話しやすくなるのでおすすめです。
緊張を和らげる方法⑩「場数を踏む」
これは本当に元も子もない話になってしまいますが
経験をつむことが1番緊張をやわらげるのに有効な方法です。
私も、結婚相談所を開業する前は専門学校の担任をやっていたので
大勢の前で話すことが多かったので最初はすごく緊張していましたが
だんだんと話すことに慣れている自分がいました。
場数を踏むことにによって自分が悩んでいたことって
実は相手はそんなに気にしていないということが分かったり
逆にこういうとこを気にするんだという発見もあるので改善できるようになります。
最後に
弊社では、お見合いや交際時に「いきなりぶっつけ本番は怖い！」という方には
練習を行なっているのでそこでも不安を少しでも和らげるようにサポートしています。
これは、緊張していると「本来のその人の良さが出ない」というのがもったいないので、
そうならないためにも練習を行うことで、
ある程度流れや会話のやりとりを想定できるようにして
緊張しすぎないようにフォローしております。
ご相談者さんも結婚相談所で活動されているということなので
ぜひ、ご担当者さんにお願いして「会話の練習をする」
というのも1つの方法だと思いますのでやってみてください。
自分でやっている婚活方法が上手く行っていないと感じている方や、
婚活のプロに相談をしながら婚活を進めていきたい方は、
まずは無料カウンセリングにて現在の婚活の状況を教えてください(*＾＾*)
お話をじっくり聞いた上で、あなたに合った婚活プランをお伝えさせていただきます！